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5月13日(金) (食)生活改善プラン
昨日の泌尿器科の先生の言葉に従って（食）生活の改善プランを考えた
２４時間蓄尿を観察すると
夜間の尿の量が多い事に気が付いた
夕食時に摂取した水分が夜間に排尿されるのだろう
従って夜間の尿を減らす為には・・・夕食を何とかすべきだ
先日ＴＶの健康番組で減量に成功した医師が・・・“８：１６の法則”を語っていた
１日２４時間中、８時間以内に食事を済ませ、
１６時間はプチ断食をすると、体重は自然に下がると言う説だ
私は伊豆の石原先生のサナトリウムの体験以来、１日２食主義の食生活をしているのでこの説・方法は私には合っていると思う
朝食を“ニンジン＋リンゴ”ジュースにしているので、この朝食メニューを夜に廻して、朝食＋昼食の２食にすることにした
寝ている間に多くの臓器も休めるので最良と思う
ただ夜は長い
居間でゴロゴロしてＴＶを見ていると・・・ツイおやつに手が出てしまい・・・水分を摂りがちになる
そこで・・・夕食？（ジュース）後、ゴルフの練習に行き、帰宅後お風呂に入ってから就寝するプランを造った
夜間頻尿の回数を減らす為には・・・
良い睡眠を取る事が大事で・・・
（尿が出るから寝られ無いのではなく）・・・寝られないから尿が出るそうだ
良い睡眠を取る為にも運動は大事だそうだ
寝る前の運動が良いかは不明だが・・・ゴルフの練習を生活リズムの中に取り込めそうだ・・・やって見よう
１石４鳥！！・・・減量・頻尿・健康・ゴルフ
良いプランが出来た（と思う）・・・早速今日の夕食から実行
・・・・・・・・・・・
午前中少し時間が取れたので
左肘の腫れを取って貰いに整形医院へ
見るなり先生は・・・“３Ｗもすれば引きますし、取ってもまた直ぐに戻るので、このまま様子を見て下さい”との診断
何の薬も無く・・・３０秒で終り・・・８５０円！
・・・名医だ！！
今日も提出の迫っているインテリアの打合せが多い
“良い打合せ”を重ねる事が・・・社員さんの成長に繋がると思う
夕方、役員会議
facebook始めました
お友達になってください!2016年5月13日 (金) 4:46
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