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8/17(金) 涼しくなった・・・散歩しよう!
どう言う訳か・・・?
朝から急に涼しくなり秋を思わせる爽やかな気候になった
体調まで良くなった気がしたので、暑い間控えていた散歩を再開した
しかし脚力の衰えを感じる
朝、コーヒーブレイク後、会社近くの公園を2周・・・トータル4500歩位だろう
昼食も散歩を兼ねて少し足を延ばす・・・往復2000歩かな
会社から駐車場の往復で1000歩位か・・・
意識しても一日8000歩止まり・・・1万歩は結構キツイ
iPhoneのアプリでキチンと計測してみよう
しかしショックだったのは・・・公園で転んだ事だ!
非舗装路のデコボコした木陰の散歩道を歩いた時、小さな段差に足を取られたようだ
今年に入って3度目の転倒だ
どうも歩き方に問題が有ると思う
NETで調べたら、(加齢で)筋肉が衰えると、すり足になる事が原因らしい
対策は・・・
胸を張って、手を大きく振りながら・足は踵から降ろしてつま先で蹴って歩く事らしい
早速実行して見たら
同じ距離を歩いても全身に疲れが来る
この程度で疲れを感じる程、体力・筋力が衰えている
今年は春ごろ体調が悪くて歩けず
夏が猛暑で歩けなかった事が大きく響いている
暑さも峠を越えそうだ
本格的に歩こう
2018年8月17日 (金) 11:39